ile waży 1

[...] Banany 2 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 3 posiłek Kurczak gotowany/smażony Ryż Jakaś surówka 4 posiłek tu nie mam pomysłu co dać przed treningiem 5 posiłek Ryż+banan+carbo 6 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 7 posiłek(przed snem) SP 80 Myzlałem o czymś takim z tym, że nie mam pojęcia co ile waży.

edne opakowanie ma 22 gramy białka wiec jeśli zje sie 2,3 to wychodzi około 60 gram czyli prawie tyle co puszka tuńczyka ;] Ile u ciebie w sklepie waży 1 puszka tuńczyka?

[...] że normalnie oceniając większość prac jest na 4,5 lub nawet wyżej,ale z tego śmiesznego klucza 3/4 klasy dostała dwóje Na szczęście koniec końców pisaliśmy starą maturę. A wszystkim zdającym życzę powodzenia! Podpinam się jeszcze do tematu sztangi - może wiecie ile waży gryf 220cm? Bo takowy posiadam i też jestem ciekawa, a nie mam wagi...

zajedziesz sie rób progresje na razie a ten drugi walony ile waży to cholega go wie ale lżejszy a 15tki faktycznie bezsensu taka sama średnica dlatego jak ciężar leży zakłada się ciężko to 10tkami wale

[...] miesien piwny :/ Na biceps i triceps tylko po 1 cwiczeniu??? co do francuskiego wyciskania to najbardziej mi odpowiada to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image031.gif Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-07-03 17:09:45 ps. ile wazy sama maszyna smitha bez ciezarów gdy ja podnosze? Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-07-04 13:50:36

Jak tyle tematów mam to nie pamiętam kto ile waży i jakie ma bf%. Daj do 1,5 nawet na swoją wagę, za mało na pewno nie będzie.

[...] teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan (nie wiem ile waży średni banan i dlatego nie jest uwzględniony w b/t/w) //banana dałbym od razu po treningu, a potem za 40min do 1h posiłek ryż mięso i warzywa też już możesz [...]

Jak myslicie ile wazy taki worek ? Zmieniony przez - NOZ w dniu 2008-10-21 07:49:27

[...] swoj czas na ten piekny sport. Nie mozna robic 2 rzeczy dobrze na raz. Dzisiaj z Dieta w miare wyrabiam. Musze sobie kupic shakera bo ostatnio wyjechalem na 4 dni i zostawilem shakera z resztkami bialka w domu... Po powrocie byla taka zgnilizna ze szok Do dzisiaj ten shaker smierdzi mimo ze go mylem 3razy Zaraz lece sobie zrobic jakies danie [...]

[...] mniejszy progres. Unoszenie nóg bez problemu. http://www.youtube.com/watch?v=kfLziKs9pCA Wodynowska mordująca seria składana 5 s po 5 powt Ciężar to 6 albo 7kg. Nie wiem ile waży gryf. Na filmie jest ostatnia seria. Nawet 5 ruchów w tej składance pompuje mi barki Chociaż dzisiaj poszło mi nieco lżej. Za tydzień dokładam krążek. Czuję, że za [...]

[...] przedramion ze sztangielkami 3s 20x10,5kg(na łapę) 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 2s 15x15kg(tu i przy bicepsie podaję ciężar bez sztangi bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie 100x 1seria Ławeczka 50x 1seria [...]

[...] Troche wymęczone ale zaliczone Wznosy bokiem + wycisk - hm... fajnie barki spompowane a 25kg to już coś Wyciskanie głową w dół - tu każdy kto spróbował półtoraków to wie ile waży 90kg Modlitwa Wodyna - tu klęczałem z boku ławki i ... było łatwiej a dzięki temu dołożyłem aż 5kg Wiosło półsztangą - to tak na rozruch - jest zapas Hack [...]

rakieta ze sklepu sgf-paczka, no niewazne. a kupilem chela min olimpu-chelaty mineralow, pudeleczko na suple treca-fajne, ale wielkie, 4zl, 2 opakowania WPC ostrowii, term line II olimpu na za 2-3 miechy bo mieli 120kps za 30,80. to kiedys juz pisalem o ich super promocji 2x60tbl term line plus 1xterm line zupelnie za darmo i cena 63, tu za 62zl [...]

[...] pewne reguły żywieniowe, które są niezmienne w zależności od celów np. spożywanie wyżej wymienionych przeze mnie produktów, zależy tylko w jakiej ilości. 3. Wyraźnie napisał ile waży i jaki ma cel. 4. Jak pójdzie do odżywiania i napiszę, że chce diete to go wyśmieją. 5. Bez rygorystycznej diety, również można osiągać świetne wyniki, wystarczy [...]

[...] powt. 12/10/8.6 kg. 40/45/50/55 Podciąganie na drążku podchwytem s : 3 powt : max Wiosłowanie na maszynie s : 4 p : 12/10/8/6 kg : 6/7/8/9 (sztabkami dowiem się jutro ile waży jedna) martwy ciąg s: 5 p :20/12/10/8/6 kg : 50/70/80/90/110 Barki : Wiciskanie hantli s : 3 p : 12/12/12 kg : 20 Wiciskanie na maszynie s: 4 p: 12/10/8/6 kg: [...]

[...] co kojarzę to dla ektomorfikach przy treningu na masę max czas treningu to jakieś 60-70min, może ktoś z większą wiedzą zabierze głos :) i jeszcze jedno, przysiady :) ja akurat je polubiłem, z tym że dla mnie na razie największym problemem jest to że gryf straznie ociera mi ramiona ;/ (ile waży Twój gryf? bo tak dziwnie podawaeś obciążenie ;p)

Chyba masz majfe w szkole? jak wazysz 60kg to 6g przed i po jak 50 to 5g przed i po, 1 tabs niewiem ile wazy jak 1g to 5 tabsów nic tu sie nie całkuje ani nie liczy pochonych wiec niewiem w czym problem...

z 1ej strony 1Wyciskanie płasko 1-2-3 serie rozgrzewkowe samą sztangą 5x1220kg +sztanga(nie wiem ile waży 15 chyba) kurva mutant

[...] takich produktów, znalazłem albo proste o niskim IG albo złożone o wysokim ale złożone o niskim nie. 6. po treningowy 18:30-19:30 -Miód pszczeli 15g -Banan 100g (nie wiem ile waży więc dałem 100) tutaj mówiłeś żeby dodać białko pełnowartościowe ale szybko wchłaniające czy wolno? 7. 30min po 6 -Ser twarogowy półtłusty 150g -Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] teraz być bardziej aktywny A Klata -Wyciskanie sztanga płasko 3s 46,5kg 12/9/6 -Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 29kg 12/10/8 -Przenoszenie hantli 2s 12/10 (nie wiem ile waży 8,5kg) Barki -Wyciskanie z klatki 3s 21,5kg 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 21,5kg 12/10 Triceps -Wyciskanie francuskie 3s 13,5kg 12/10/8 [...]